Vous commencez votre Bullet Journal et vous êtes perdue dans toutes les possibilités qui s’offrent à vous pour organiser votre vie quotidienne ? Découvrez ici les trackers qui vous seront sans doute indispensables dans votre nouveau Bujo.
N’oubliez pas que votre Bullet Journal est entièrement personnalisable. Ne prenez que les idées qui vous semblent utiles pour améliorer votre motivation et votre productivité.
1. Habit Tracker : le suivi des habitudes
Le tracker pour suivre ses habitudes, appelé Habit Tracker en anglais, est un outil de motivation important de votre Bullet Journal. Réalisé sur une vue mensuelle, il se présente généralement sous la forme d’un cercle ou d’un tableau sur une page de votre Bujo. A l’intérieur, vous pouvez ainsi y lister les habitudes que vous souhaitez adopter ou conserver.
Vous pouvez bien sûr y inscrire tout type d’actions. En voici quelques exemples :
- Heure max de lever
- Heure max de coucher
- Pratique du sport
- Pratique de la méditation
- Ménage
- Changement des draps
Cette liste est totalement personnalisable. Vous devez sélectionner les habitudes essentielles que vous souhaitez ancrer dans votre quotidien.
Chaque jour du mois, vous pouvez ensuite noter les choses que vous avez réalisées. Que ce soit par un point, une croix ou en coloriant la case de votre tracker, vous verrez ainsi au fil du temps vos réussites et cela vous encouragera d’autant plus à vous tenir à votre nouveau rythme de vie.
2. Weight Tracker : le suivi du poids
Appelé également Weight Loss Tracker (Suivi de perte de poids), je trouve que le Weight Tracker ne se limite pas qu’au suivi d’une perte de poids. En effet, selon votre cas, vous pouvez suivre votre poids car vous souhaitez en perdre, mais peut-être sinon maintenir votre poids ou prendre du poids. Chaque personne est unique et vos besoins peuvent facilement être mis en page dans votre Bullet Journal.
Le Weight Tracker est donc simplement un suivi du poids qui est généralement réalisé sur une page ou une double-page du Bullet Journal à l’année. A la recherche d’idées de Weight Tracker pour mon Bullet Journal, j’ai vu plusieurs façons de le concevoir.
La première fois que j’ai voulu suivre mon poids dans mon Bujo, j’ai cherché la simplicité et l’efficacité. J’ai dessiné un tableau avec les mois en lignes et différentes mesures en colonnes : poids, tour de poitrine, tour de hanche, tour de cuisse, etc.
Vous pouvez également choisir de faire quelque chose de plus visuel pour vous motiver dans votre suivi du poids. Séparez alors le poids et les autres mesures en utilisant une page pour chaque.
Pour le suivi de votre perte ou de votre prise de poids, vous pouvez par exemple représenter chaque kilo perdu ou pris par une case et la colorier dès que l’étape est franchie. Une autre idée est de dessiner un graphique permettant de voir l’évolution au cours du temps. Ces idées de mise en page sont plus encourageantes qu’un simple tableau dans un Bullet Journal.
3. Mood Tracker : le suivi des humeurs
Le Mood Tracker est un tracker qui permet de suivre votre humeur tout au long du mois dans votre Bujo. Dans notre quotidien souvent effréné et stressant, il est nécessaire de prendre du temps pour soi. Cet outil a une réelle vocation à vous aider à prendre soin de vous. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce que vous ressentez et représentez-le dans votre Bullet Journal.
Le suivi des humeurs peut être dessiné de nombreuses façons comme un tableau, un cercle ou une bouteille séparée en cases, un puzzle, des nuages, etc. L’important est de représenter et numéroter chaque jour du mois sur la page et de choisir une couleur par humeur (joie, colère, fatigue, tristesse…). Puis à chaque fin de journée, coloriez la case correspondante en fonction de votre état mental.
Cela peut paraître un peu redondant, mais le tracker des humeurs est en réalité une aide au développement personnel. C’est une manière de se poser au calme, de penser à soi et à ce qui vous fait du bien.
Le Mood Tracker peut être accompagné d’une page ou demi-page sur laquelle inscrire des citations motivantes ou encore les événements importants ou joyeux de votre mois.
4. Workout Tracker : le suivi du sport
Le suivi du sport est une variante du suivi des habitudes centré sur votre pratique du sport. Il peut concerner un seul sport sur lequel vous portez des objectifs d’assiduité et/ou de performance.
De manière plus condensée, plusieurs pratiques peuvent être suivies en même temps. Vous pouvez alors représenter chaque journée comme pour le suivi des humeurs, et colorier les journées avec un code couleur pour chaque sport (marche, course, fitness, yoga…).
Il est possible de suivre au mois ou à l’année la pratique du sport dans un Bullet Journal en fonction des besoins et des objectifs fixés.
5. Series Tracker : le suivi des séries TV
A l’heure des plateformes de streaming, le visionnage de séries TV est devenu une activité à part entière. A suivre de nombreuses séries en même temps, cela devient difficile de faire le compte. Beaucoup d’adeptes du Bujo tiennent donc à jour le suivi de leurs séries préférées dans leur carnet.
En cherchant en peu sur les réseaux sociaux, j’ai trouvé différentes idées de pages pour suivre vos séries TV dans votre carnet.
Ce tracker peut consister simplement à noter le nom de la série et à numéroter les épisodes par saison. A chaque épisode regardé, il ne reste plus qu’à colorier ou entourer la case pour suivre sa progression. Encore plus minimaliste, vous pouvez même vous limiter à représenter le nombre de saison et ainsi à suivre votre avancée globalement, ce qui vous prendra également moins de temps dans la tenue de votre Bullet Journal.
Les plus artistes s’amusent à calligraphier les noms des émissions ou à représenter les épisodes en bande de films. Les plus investis iront quant à eux mettre leur évaluation de la série à côté de leur progression.
6. Period Tracker : le suivi du cycle menstruel
Le Period Tracker est une aide au quotidien de beaucoup de femmes. Il correspond en effet au suivi du cycle menstruel. Il est courant d’utiliser une application sur son téléphone pour le suivre. Cependant, si vous souhaitez suivre votre cycle tout en étant un peu moins sur votre écran ou pour ne pas dépendre constamment de votre batterie, notez-le dans votre Bullet Journal.
Vous pouvez ainsi dessiner un calendrier annuel en début de journal et y apposer une légende pour noter les informations que vous trouvez importantes sur votre cycle menstruel :
- Règles
- Spotting
- Symptômes
- Rapports
- Jour d’ovulation
- Pilule
- …
Vous n’aurez ainsi sur votre suivi de cycle menstruel que les informations qui vous semblent essentielles.